S’auto-masser, la clé du bien-être et d’une récupération active

Sur les réseaux sociaux et sur internet plus globalement, on peut voir de plus en plus de personnes se masser elles-mêmes ou encore des rouleaux de massage aux formes diverses et variées, engendrant de nombreuses questions sur cette pratique. On en parle ?

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Mais quelle est l’utilité de l’auto-massage ? Lorsque vous pratiquez une activité physique, vos ligaments, muscles ou encore tendons sont mis à l’épreuve, provoquant des tensions, des nœuds voir des futures courbatures. Ainsi, de manière inconsciente, vous vous mettez à compenser avec d’autres muscles, ce qui peut engendrer des blessures ! Et c’est là qu’intervient l’auto-massage : ce dernier permet une meilleure récupération via un glissement entre vos fibres musculaires. Mais ce n’est pas tout.

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En effet, l’auto-massage a de nombreux autres bienfaits :

  • c’est une source de bien être
  • permet une meilleure circulation sanguine
  • améliore la souplesse
  • diminue la sensation de douleur
  • optimise la récupération

De plus, sans être scientifiquement prouvé, l’auto-massage permettrait même de régulariser le flux d’énergie vitale. Toutefois, je reste moi-même sceptique sur ce bienfait, préférant me référer à des résultats avérés de recherches scientifiques.

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Comment est-ce que cela se pratique ? Pour s’auto-masser, il existe 2 méthodes :

  • le rouleau de massage : il est peu coûteux, pratique et il permet d’atteindre des muscles qui sont normalement inaccessibles à nos mains, comme la partie supérieure du grand dorsal
  • se masser avec les mains en effectuant des pressions sur les muscles : cela ne coûte rien, se pratique à n’importe quel moment de la journée et n’importe où, mais se limite aux muscles à la portée de vos mains

S’agissant de la fréquence, vous pouvez pratiquer l’auto-massage à n’importe quel moment, sauf avant une séance de sport intense. A titre personnel, je suis un grand amateur de cette pratique que j’utilise à la sortie de la douche après une bonne séance de sport. Si vous effectuez des séances de stretching, l’auto-massage est aussi très utile avant de telles séances, permettant à vos muscles de se préparer aux futures tensions qu’ils subiront. A vos rouleaux !

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5 commentaires sur “S’auto-masser, la clé du bien-être et d’une récupération active

  1. Salut Thomas,
    J’ai cherché à te contacter en utilisant wordpress. Mais j’ai pas trouvé comment :/
    En fait, je suis nouveau: je me suis lancé avant hier. J’aimerai te demander si t’aurais quelques conseils à donner ç un nouveau :p
    Merci d’avance ^^

    Aimé par 1 personne

  2. Je ne sais pas si tu connais mais au cas où je te recommande Le bouquin la pratique du massage chinois du Docteur You-Wa Chen, c’est un excellent bouquin qui permet de connaître et masser soi-même nos points d’acupuncture, ça se révèle être un excellent complet en plus des autres sortes de massages 😉

    Aimé par 1 personne

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